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发表于 2020-6-25 22:51:54 |显示全部楼层
牛奶什么时候喝最好:三个最佳时间

1、早饭后再喝牛奶:每天早上别忘了给自己准备一份丰盛的早餐,这往往是一天中最重要的一餐。有的人喜欢边吃早饭边喝牛奶,其实最好是吃完早饭后,再喝一杯牛奶最好,这样可以让牛奶和食物都得到充分消化和吸收。(早上不要空腹喝牛奶)

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠:牛奶什么时候喝最好?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量类物质,这些物质都有一定的镇静作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用:晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

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