我不要更年期

清风明白

我不要更年期

     “最是人间留不住，红颜辞镜花辞树”，即将步入更年期的女人，在吁叹自己青春不在容颜已逝的同时，衰老也渐渐像她逼近，年纪增长常常会让她气色晦暗，经常心烦意乱、失眠，爱发脾气，心情压抑，还发胖了不少，对夫妻生活越来越冷淡，而且生理问题也出现了，月经紊乱，量很少，而且往往来两天就没了，工作的时候力不从心、精神状况不佳，其实这些就是更年期的症状。
　　中医饮食可改善这些更年期症状。
更年期女性最适宜在冬季进补。更年期综合征病因主要表现为绝经前后肾气渐衰，生殖能力降低或消失，阴阳失去平衡，脏腑气血不相协调而致。通过合理的饮食调整，保阴潜阳，调节阴阳和脏腑气血平衡，保证人体必需营养素的充足摄入，以提高人的耐寒能力和免疫，根据天赋体质的不同人群，选择针对性食疗方案，就能改善月经紊乱，情志异常，烘热汗出，心悸失眠，眩晕耳鸣，乏力浮肿等更年期症状。
   首先我们先要来辨别自己的体质，中医认为，每个人因为不同的先天禀赋和后天因素（饮食、劳逸、疾病、环境等），往往表现出在形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特性，这就是每个个体的体质。针对不同的体质，每个人应采取不同的养生保健方式，所谓“辨体施养”。 在食补过程中依据食物的性、味和归经，结合个体体质，采取“热则寒之、寒则热之、虚则补之、实则泄之”的原则，就能起到“中医养生”的神奇功效。一旦吃多了阴性食品，或者经常住在湿寒地区的人如果常吃白砂糖的制品和小黄瓜的话，身体就会发冷，易患神经痛以及风湿这类的寒性疾病。另一方面，阳性体质的人一旦吃多了阳性食品，或者经常住在热燥环境内的居民如果吃很多在寒冷地带生产、生长的食物，或者脂肪肥厚的肉类鱼类的话，天长日久就会损害到肝脏，甚至累及其他的内脏器官也会生病。
了解自己特质类型的方法很多，除查阅相关资料和咨询有关专家以外，可以在网上进行答题测试如：网址http://www.77tianyu.com/Webs/Question/Default.aspx），也是一种非常方便和实用的方法。除在体质养生之前可以在网上进行体质测试以外，在采用符合自身体质特点的养生保健措施一段时间之后，还可以随时上网进行测试，随时了解自己养生保健的效果，做到心中有数。

　　阴虚体质人群进补方法
　　食疗要点：滋肾益阴，佐以潜阳。宜用清补之品。不要吃过多的滋补黏腻之物。宜低脂，限糖，少盐饮食。忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。
　　建议食用木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、番茄等。以下是适合此体质人群的进补食疗方：
　　蒸甲鱼枸杞汤
　　用料：甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。
　　制作：先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。
　　方解：甲鱼具有滋阴凉血，补肝、肾之功；枸杞子具有滋补肝肾，养肝明目的功效。甲鱼与枸杞子合用具有补肾滋阴，平衡阴阳之功。
　　百合鸡蛋黄汤
　　用料：百合50克，鸡蛋黄1个。
　　制作：将百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升；将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
　　方解：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。
　　海参粥
　　用料：海参适量，大米或糯米适量。
　　制作：先将海参浸透，剖洗干净，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。
方解：海参味咸、性温，入肾经。与大米或糯米同煮成粥，具有补肾、益精、养血之功。
　　阳虚体质人群进补方法
　　食疗要点：温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。以下是适合此体质人群的进补食疗方：
　　益智仁粥
　　用料：益智仁12克，糯米60克，盐少许。
　　制作：将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。
　　方解：益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。
　　大枣茯神粥
　　用料：大枣(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少许。
　　制作：先将大枣、茯神放入砂锅中，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味。
　　方解：大枣补中益气，养血安神；茯神味甘、性平，可养心、安神、镇惊定悸；小米和中益神，除热解毒，此方具有益气养血，宁心安心的作用。