15分钟轻松搞定的3款健康早餐
15分钟轻松搞定的3款健康早餐2012-09-29 14:18:29
很多上班族,很早起了上班,没有时间做健康早餐。但是在外面早餐不能保证营养与健康,要我们如何在短时间做出健康美味的食物,今天微微健康小编就为大家介绍一下15分钟轻松搞定的3款健康早餐。
一、鲜虾三明治
材料:虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片
做法:
1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。
2.面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。
3.然后,在面包片北京最好白癜风治疗医院哪家好、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。
二、爽滑鸡蛋羹
材料:鸡蛋两只,糖或蜂蜜,开水
做法:
1.将两只草鸡蛋打在碗里;
2.用打蛋器搅匀鸡蛋;
3.加入少许糖或蜂蜜搅匀;
4.一边加开水一边搅拌;
5.放在微波炉里加热2分钟即可。
三、薄饼早餐卷
材料:水,面粉,香肠,陈品,牛奶,牛油,鸡蛋,腌黄瓜萝卜
做法:
1.把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。
2.把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。
3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。
4.把牛油放进平底锅,小火加热融化。
5.把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎。
6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便。
微微健康温馨提示:3款健康早餐食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你吃得美味,吃出健康。
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